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title: "Threads 自動發文｜簡單版：Buffer＋Manus"
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published_at: 2026-10-20
modified_at: 2026-10-20
author: "一股GoodJob"
category: "manus攻略"
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# Threads 自動發文｜簡單版：Buffer＋Manus

By **一股GoodJob** - 科技創業者 | 2026-10-20

我現在 Threads 一天自動發 3 篇：稿子 AI 寫好、我按核准，時間到自己發。這份是簡單版：不碰 Meta 後台、不用寫程式，大約 30 分鐘弄好。適合一週發幾篇、想先試試看的人。Buffer 是社群排程工具：把 Threads 帳號連上去、設好每天幾點發，貼文丟進佇列，時間到它會自己發。IG、FB 也能一起排。Manus 負責寫稿，寫好直接排進 Buffer。過程中卡住：截圖丟給 Manus 問，或叫它「打開瀏覽器看一下現在的畫面」。還沒有 Manus 帳號的話，第一步先註冊。用這個連結註冊可以拿到免費點數，先拿來把整套流程測一遍：👉 https://manus.im/redeem?c=mmm0zji第一段：接好 Buffer（只做一次）① 開 Buffer、連 Threads（自己做，5 分鐘）1. 到 buffer.com 註冊2. 新增頻道 → 選 Threads → 登入你的 Threads 帳號並按授權3. 到發文時段設定，例如每天晚上 9 點② Manus 連上 Buffer1. Manus 左邊選單點「外掛」2. 搜尋 Buffer，點進去按「連接」3. 登入 Buffer、按授權（這一步自己按）4. 回 Manus 新任務貼這句測試：列出我在 Buffer 連好的所有頻道。看到你的 Threads 帳號就代表接好了。第二段：每週寫文（每週 20 分鐘）③ 讓 Manus 學會你的口吻（只做一次）打開我的 Threads 個人頁 threads.com/@【你的帳號】，讀我自己發過的貼文（至少最近 50 篇）和瀏覽數，整理成「我的寫作口吻說明」：1. 我通常寫多長、怎麼斷行2. 第一行通常怎麼開頭3. 常用的口頭禪、語氣詞、emoji4. 怎麼結尾5. 瀏覽最高的 5 篇有什麼共通點6. 5 個「AI 寫起來會不像我」的地方，附上我會怎麼寫→ 把結果存下來（放進 Manus 的專案或知識庫），之後每次寫文都用得到。④ 從這週發生的事挖題目我的帳號主要寫：【你的領域】這週發生的事，隨便寫：【例如：客戶問我 XX、試了某個工具、開會吵了一件事】幫我挖 10 個 Threads 題目，每題寫：一句話切角（要有立場或反直覺）、為什麼別人想看（打中什麼困擾）、我手上有的具體細節。不要編我沒做過的事。⑤ 一次寫完一週挑 7 題，照我的口吻說明一題寫一篇，每天一篇。規則：1. 第一行就是 hook，不加標題2. 50～200 字，一句一行3. 每篇至少一個具體細節：工具名、步驟、可以照抄的指令或數字4. 第一人稱、剛發生在我身上的事，不寫成講課5. 不寫「在這個 AI 時代」「讓我們一起」「懶人包」這種空話6. 結尾不硬加「你覺得呢？」7. 不放 hashtag⑥ 嚴格審稿，核准才排進 Buffer你現在是很嚴格的社群編輯，逐篇檢查：第一行會不會讓人停下來？看完會不會說 so what？哪句一看就是 AI 寫的？有沒有我沒做過的事？每篇打 1～10 分，低於 7 分重寫。一篇一篇給我看，我說 OK 的才加進 Buffer 的 Threads 佇列，照我設好的時段排。排完列一張表給我：日期、時間、第一行。⑦ 每週一看數據打開我的 Threads 個人頁（或 Buffer 的分析頁），看上週每篇的瀏覽、按讚、留言，做成表，分析：最好和最差的各 2 篇差在哪？下週多寫哪種、少寫哪種？把結論更新進我的口吻說明。做完之後，每週只要做 ④～⑦。想要更自動（每天多篇、自動抓數據、手機一鍵核准），看進階版：自己串 Threads API。卡住了直接在社群裡問。想要我一步一步帶著做，放在「AI 社群自動化工作坊」課程裡 🙌👉 https://straightamedia.com/courses/001-2