Threads 自動發文｜進階版：Threads API＋自己的排程

我現在 Threads 一天自動發 3 篇：稿子 AI 寫好、我在手機按核准，時間到程式自己發。
這份是進階版：自己串 Meta 的 Threads API，第一次約 1 小時。適合想每天多篇、要自動抓數據、以後還想接更多自動化的人。
只想先試試看的話，用簡單版（Buffer＋Manus）就好。

過程中卡住：叫你的 AI「去看一下我的瀏覽器現在的畫面」，或直接截圖丟給它問。

還沒有 Manus 帳號的話，第一步先註冊。
用這個連結註冊可以拿到免費點數，想先用簡單版（Buffer＋Manus）試試看也能直接用：
👉 https://manus.im/redeem?c=mmm0zji

第一段：架好自動發文（只做一次，約 1 小時）

開始前準備好：
1. 付費 AI，而且是能在你電腦上跑程式的版本：Claude Code、Codex、Claude 桌面版都可以
2. Chrome 裝好 AI 的瀏覽器外掛（例如 Claude in Chrome），先登入 Facebook／Threads

⚠️ 這幾個按鈕 AI 不能代按，一定是你自己按：同意 Meta 條款、接受測試人員邀請、產生和複製權杖、新增權限。

① 建 Meta App、拿到 Threads 權杖

我要用 Threads API 自動發文到我自己的帳號 @【你的帳號】。
請用我的瀏覽器操作，到 Meta 開發者後台（developers.facebook.com）完成下面的設定。需要我登入、輸入密碼或按同意的地方，停下來叫我自己按：
1. 註冊 Meta 開發者帳號，建立 App，使用案例選「存取 Threads API」（我以前建過 App 的話，先找出來沿用）
2. 開權限：threads_basic、threads_content_publish、threads_manage_replies、threads_read_replies、threads_manage_insights
3. 到「應用程式角色」把我的帳號加成「Threads 測試人員」，再帶我到 threads.com 網頁版「設定 → 帳號 → 網站權限 → 邀請」接受。回後台確認狀態不是「待確認」才算好
4. 到「使用案例 → 存取 Threads API → 設定 → 用戶權杖產生器」產生權杖（產生器是空的，代表上一步還沒好）
權杖不要叫我貼在對話裡。先寫一個小工具跳出輸入框讓我貼，存在鑰匙圈或 .env 檔，再呼叫 /me 確認讀得到我的帳號。
畫面跟你預期的不一樣，先截圖、查最新官方文件再繼續，不要亂按。

（權杖複製後馬上貼，中間別複製其他東西，剪貼簿會被蓋掉）

② 寫發文程式

幫我寫一個發 Threads 的程式，用剛剛存好的權杖：
1. 支援純文字、圖片、輪播。圖和影片 API 只收公開網址（Google Drive 分享連結不行），告訴我放哪裡最簡單
2. 支援「主文＋自己的連續留言」，每則接在上一則底下
3. 先建容器再呼叫 threads_publish；失敗要印出 Meta 回的錯誤
4. 每 7 天用 th_refresh_token 自動續期權杖
寫好先發一篇「測試」，成功後刪掉。

③ 排程：時間到自動發

幫我做發文排程：
1. 一個貼文清單檔（JSON）：發文時間、主文、留言、狀態（待審／已核准／已發）
2. 每 5 分鐘檢查一次，只發「已核准」且時間到的，發完改「已發」，絕不重發
3. 用電腦內建排程（Mac 用 launchd、Windows 用工作排程器）開機自動跑。Mac 常擋讀「文件」資料夾，遇到就換位置或改用 shell 腳本啟動；電腦睡著時錯過太久的就跳過不補發
4. 每次執行寫 log
做好後排一篇 10 分鐘後的測試文，確認真的自己發出去，再刪掉。

第二段：每週寫文（每週 20 分鐘）

④ 讓 AI 學會你的口吻（只做一次）

讀我 Threads 自己發過的貼文（至少最近 100 篇）和每篇瀏覽數（用 insights API 抓），整理成「我的寫作口吻說明」存起來：
1. 我通常寫多長、怎麼斷行
2. 第一行通常怎麼開頭
3. 常用的口頭禪、語氣詞、emoji
4. 怎麼結尾
5. 瀏覽最高的 5 篇有什麼共通點
6. 5 個「AI 寫起來會不像我」的地方，附上我會怎麼寫
之後每次寫文都先讀這份。

⑤ 從這週發生的事挖題目

我的帳號主要寫：【你的領域】
這週發生的事，隨便寫：【例如：客戶問我 XX、試了某個工具、開會吵了一件事】
幫我挖 10 個 Threads 題目，每題寫：一句話切角（要有立場或反直覺）、為什麼別人想看（打中什麼困擾）、我手上有的具體細節。不要編我沒做過的事。

⑥ 一次寫完一週，直接寫進清單

挑 7 題，照我的口吻說明一題寫一篇，寫進第③步的貼文清單，狀態設「待審」，每天一篇，時間設【例如晚上 9 點】。規則：
1. 第一行就是 hook，不加標題
2. 50～200 字，一句一行
3. 每篇至少一個具體細節：工具名、步驟、可以照抄的指令或數字
4. 第一人稱、剛發生在我身上的事，不寫成講課
5. 不寫「在這個 AI 時代」「讓我們一起」「懶人包」這種空話
6. 結尾不硬加「你覺得呢？」
7. 不放 hashtag；連結和作法放留言，主文寫「作法放留言」

⑦ 嚴格編輯審稿，核准才排

你現在是很嚴格的社群編輯，逐篇檢查：第一行會不會讓人停下來？看完會不會說 so what？哪句一看就是 AI 寫的？有沒有我沒做過的事？每篇打 1～10 分，低於 7 分重寫。一篇一篇給我看，我說 OK 的才排：把清單裡的狀態改成「已核准」

⑧ 每週一看數據

用 insights API 抓上週每篇的瀏覽、按讚、留言、轉發做成表，分析：最好和最差的各 2 篇差在哪？下週多寫哪種、少寫哪種？把結論更新進口吻說明。

做完之後，每週只要做 ⑤～⑧，其他的電腦會自己跑。

卡住了直接在社群裡問。
想要我從頭一步一步帶著做，還有我自己在用的進階版本（手機一鍵核准、自動回填數據、自動抓題目），放在「AI 社群自動化工作坊」課程裡 🙌
👉 https://straightamedia.com/courses/001-2